Ein Auszug aus dem Gesundheitsplan nach Kurt Tepperwein!

Die wichtigsten Aspekte:

∞      Unwesentliche Dinge beiseitelassen
∞      Angewohnheiten, die kostbare Zeit vergeuden, wie z.B. fernsehen, sein lassen
∞      Wesentliche Dinge tun
∞      Frische, natürliche und basische Nahrung genießen
∞      So oft wie möglich frische Nahrungsmittel essen (Gemüse & Rohkost)
∞      Mehrere kleine Mahlzeiten essen
∞      Morgens nur Obst essen
∞      Täglich zwei bis drei Liter gutes Wasser trinken
∞      Regelmäßig entsäuern und remineralisieren
∞      Auf Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente achten
∞      Möglichst wenig Zucker und Salz konsumieren
∞      Wirklich lange und gründlich kauen
∞      Das Idealgewicht erreichen und halten
∞      Nach 17 Uhr nichts mehr essen
∞      Täglich Vitamin C aufnehmen
∞      Viel gut verträglichen Tee trinken, vorzugsweise grünen
∞      Auf Alkohol verzichten
∞      Keine Zigaretten und keine Drogen nehmen
∞      Auf L-Carnitin, Omega-3-Fettsäuren und Q10 achten
∞      Essen und Trinken erst nach dem Segnen zu sich nehmen
∞      Kein Fleisch essen
∞      Möglichst wenig oder keinen Kaffee trinken
∞      Keine Milchprodukte verzehren
∞      Kein Auszugsmehl verwenden
∞      Wenig Fett zu sich nehmen
∞      Regelmäßige Darmreinigung praktizieren
∞      Genügend Antioxydantien zu sich nehmen
∞      Regelmäßig eine Ölziehkur machen
∞      Sich auch geistig rein ernähren
∞      Auf ausreichend tägliche Bewegung achten
∞      Einmal täglich schwitzen
∞      Bewegung mit Freude genießen
∞      Keinen Leistungssport treiben
∞      Das „Fitness-Studio“ Treppenhaus regelmäßig nutzen
∞      Auf dem Trampolin schwingen
∞      Singen und Tanzen
∞      Täglich Freudvolles tun
∞      Die natürliche Vollatmung praktizieren
∞      Regelmäßig Stretching und Räkeln üben
∞      Power-Walking, wenn möglich täglich
∞      Für ausreichend Schlaf sorgen
∞      Das Ärgern verlernen
∞      Liebevolles Miteinander
∞      Den Weg der Freude gehen
∞      Sich selbst lieben
∞      Sich nicht vom Wecker wecken lassen
∞      Ein positives Selbstbild erschaffen
∞      Probleme als Aufgabe erkennen und lösen
∞      Öfter am Tag innehalten
∞      Wohlwollend leben
∞      Sich alles Sinnvolle zur Gewohnheit machen
 ∞      Als Tagesmotto anwenden: 

 „sorge dich nicht – lebe!!!“

Quelle: „Der mentale Lebenskompass – Nimm Kurs auf dein ideales Leben“, K. Tepperwein (2011)