Ein Auszug aus dem Gesundheitsplan nach Kurt Tepperwein!
Die wichtigsten Aspekte:
∞ Unwesentliche Dinge beiseitelassen
∞ Angewohnheiten, die kostbare Zeit vergeuden, wie z.B. fernsehen, sein lassen
∞ Wesentliche Dinge tun
∞ Frische, natürliche und basische Nahrung genießen
∞ So oft wie möglich frische Nahrungsmittel essen (Gemüse & Rohkost)
∞ Mehrere kleine Mahlzeiten essen
∞ Morgens nur Obst essen
∞ Täglich zwei bis drei Liter gutes Wasser trinken
∞ Regelmäßig entsäuern und remineralisieren
∞ Auf Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente achten
∞ Möglichst wenig Zucker und Salz konsumieren
∞ Wirklich lange und gründlich kauen
∞ Das Idealgewicht erreichen und halten
∞ Nach 17 Uhr nichts mehr essen
∞ Täglich Vitamin C aufnehmen
∞ Viel gut verträglichen Tee trinken, vorzugsweise grünen
∞ Auf Alkohol verzichten
∞ Keine Zigaretten und keine Drogen nehmen
∞ Auf L-Carnitin, Omega-3-Fettsäuren und Q10 achten
∞ Essen und Trinken erst nach dem Segnen zu sich nehmen
∞ Kein Fleisch essen
∞ Möglichst wenig oder keinen Kaffee trinken
∞ Keine Milchprodukte verzehren
∞ Kein Auszugsmehl verwenden
∞ Wenig Fett zu sich nehmen
∞ Regelmäßige Darmreinigung praktizieren
∞ Genügend Antioxydantien zu sich nehmen
∞ Regelmäßig eine Ölziehkur machen
∞ Sich auch geistig rein ernähren
∞ Auf ausreichend tägliche Bewegung achten
∞ Einmal täglich schwitzen
∞ Bewegung mit Freude genießen
∞ Keinen Leistungssport treiben
∞ Das „Fitness-Studio“ Treppenhaus regelmäßig nutzen
∞ Auf dem Trampolin schwingen
∞ Singen und Tanzen
∞ Täglich Freudvolles tun
∞ Die natürliche Vollatmung praktizieren
∞ Regelmäßig Stretching und Räkeln üben
∞ Power-Walking, wenn möglich täglich
∞ Für ausreichend Schlaf sorgen
∞ Das Ärgern verlernen
∞ Liebevolles Miteinander
∞ Den Weg der Freude gehen
∞ Sich selbst lieben
∞ Sich nicht vom Wecker wecken lassen
∞ Ein positives Selbstbild erschaffen
∞ Probleme als Aufgabe erkennen und lösen
∞ Öfter am Tag innehalten
∞ Wohlwollend leben
∞ Sich alles Sinnvolle zur Gewohnheit machen
∞ Als Tagesmotto anwenden:
„sorge dich nicht – lebe!!!“
Quelle: „Der mentale Lebenskompass – Nimm Kurs auf dein ideales Leben“, K. Tepperwein (2011)